Etwas zur Seelenpflege und Psychohygiene

Gefühle sind ansteckend. Daher können die folgenden Übungen gerne auch nach dem wie auch immer aufgekommenen Tagesthema reichlich genutzt werden. Sonst stärken Sie damit einfach Ihr Immunsystem.
 
Lasst uns ansteckend sein mit innerer Kraft und Besonnenheit! 
Sorgt für Euch selbst und einander.
 
Herzliche Grüße,
Elke Wermbter-Gosny

Hier sind ein paar Dinge, die Sie mit sich selbst und ggf. der Familie als Unterstützung für Ihr Immunsystem machen können.
Jeder wird eine Lieblingsübung haben – auch kann es sein, dass mal das eine, mal das andere besser wirkt. Es wirkt nix? Dann vielleicht eine der im Folgenden erscheinenden. Ich werde im Kommenden Selbsthilfevideos auf meiner Homepage ergänzen bzw. bei Schwierigkeiten in Videositzungen behilflich sein. 
Wie das geht, erfahren Sie telefonisch oder per Mail.
 
Immunstärkungsklopfen und einfache Maßnahmen bei Gefühlen der Unruhe und Überforderung
 
Übung 1:
 
Kreuzt Eure Arme vor Euch und nehmt Euch ca. 30 Sekunden Zeit Eure Oberarme zu klopfen, gerne auch länger. 
Spürt, horcht in Euch hinein. Verändert sich etwas? 
Wenn nicht, auch nicht schlimm, klopft noch etwas länger.
Haltet dann abschließend Euch in einer Umarmung. Nehmt Euch auch dafür etwas länger Zeit Euren Körper, dien Atem, den Kontakt zum Stuhl, zum Boden wahrzunehmen. Wie ist es dann? 

Übung 2: Die Energiebalance bringt Sie emotional wieder ins Gleichgewicht.

1.Machen Sie es sich so bequem wie möglich. Sorgen Sie dafür, dass Sie für ein paar Minuten ungestört sind, und konzentrieren Sie sich.
2.Wie macht sich Ihre Überforderung bemerkbar? Welche Bilder gehen Ihnen durch den Kopf und wie fühlt sich Ihr Körper an?
3.Beobachten Sie Ihre Gedanken. Was sagen Sie zu sich selbst? In welchem Tonfall reden Sie mit sich, aufmunternd oder eher kritisch und streng?
4.Wie groß ist Ihr Gefühl der Überforderung auf einer Skala von 0 bis 10?
5.Klopfen Sie zuerst gleichzeitig die Punkte mittig oberhalb und unterhalb der Lippen mit Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand. Dann klopfen Sie die Vertiefungspunkte neben den unteren Nasenflügeln mit beiden Mittelfingern. Üben Sie dabei nur leichten Druck aus. Schließen Sie die Augen.
6.Bleiben Sie schließlich bei den Punkten, die am besten bei Ihnen wirken.
7.Fahren Sie mit dem Klopfen fort, bis Sie Erleichterung verspüren. Dies kann bereits nach wenigen Sekunden oder auch erst nach einigen Minuten der Fall sein.
8.Bewerten Sie erneut Ihr Gefühl der Überforderung auf der Skala von 0 bis 10. Es ist nicht notwendig, 0 oder 1 zu erreichen, die Einstufung sollte jedoch deutlich niedriger liegen als vorher. Ansonsten fahren Sie mit dem Klopfen noch eine Weile fort.
9.Was ist jetzt anders als vorher? Achten Sie auf jede positive Veränderung in Ihren Gedanken, Gefühlen und in Ihrem Körper. Registrieren Sie neue Ideen zu dem Thema oder einfach nur Ruhe und Gelassenheit. Schauen Sie sich aus dem neuen Gefühlszustand um – was bemerken Sie jetzt?

Übung 3: 
 
Reiben Sie sich kräftig das Brustbein (Knochen mittig vom Brustkorb) mit den Handknöcheln. Öffnen Sie danach die Hand und reiben in Spannbreite die Flächen neben dem Brustbein.

Ihnen ist warm? Gut so   Es darf weiter verteilt werden.